Beragam Cara Tidur Nyenyak pada Malam Hari
Untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas, ada beberapa langkah yang bisa Anda lakukan, yaitu:
Tidur siang diketahui baik untuk tubuh. Namun, jangan tidur siang terlalu lama sebab bisa menjadi penyebab sulit tidur di malam hari. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk membatasi waktu tidur siang, yaitu tidak lebih dari 20 menit.
Jika ingin menghindari tidur siang, Anda bisa melakukan kegiatan santai lainnya, seperti berjalan kaki, minum minuman dingin, atau berbincang dengan keluarga.
Olahraga dapat menghasilkan efek lelah yang membuat Anda mudah terlelap. Namun, aktivitas ini juga dapat menghasilkan efek segar yang justru membuat tubuh semakin terjaga.
Bagi Anda yang sulit tidur setelah berolahraga, disarankan untuk menggantinya dengan relaksasi yang menenangkan, seperti melakukan yoga, membaca buku, berendam air hangat, atau mendengarkan musik.
Bagi Anda yang sudah menikah, berhubungan seksual bisa menjadi alternatif untuk mengatasi kondisi susah tidur. Berbeda dengan olahraga berat, aktivitas seksual bisa membuat tubuh lebih rileks dan mengundang kantuk.
Makanan berat akan membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras, sehingga bisa mengganggu tidur Anda. Jika merasa lapar pada malam hari, siasati dengan mengonsumsi makanan ringan, seperti biskuit, sereal, atau susu. Selain itu, batasi waktu makan, paling lambat satu jam sebelum tidur.
Agar bisa lebih cepat tidur, Anda juga bisa coba minum minuman hangat, misalnya air hangat, air jahe, atau teh chamomile.
Kopi mengandung zat kafein yang dapat membuat Anda menjadi sulit tidur. Meski dipaksakan untuk tidur, Anda bisa terbangun beberapa kali pada malam hari. Hal ini membuat kualitas tidur menurun dan mengurangi waktu tidur.
Hindari bekerja di tempat tidur agar pikiran Anda bisa lebih rileks. Anda juga dianjurkan untuk ‘melupakan’ sejenak berbagai pikiran yang ada hubungannya dengan pekerjaan, deadline, atau ujian. Selain itu, hindari juga penggunaan peralatan elektronik, seperti TV dan telepon genggam saat akan menjelang tidur. Agar tidur bisa menjadi lebih nyenyak, Anda juga sebaiknya mematikan lampu tidur di kamar saat akan tidur.
Selain beberapa cara di atas, Anda juga disarankan untuk membuat jadwal tidur dan salah satunya adalah dengan tidur bifasik. Lakukan kebiasaan tidur teratur, bahkan saat akhir pekan.
Jadwal tidur yang tetap akan membantu Anda tidur nyenyak. Jangan lupa untuk menciptakan suasana ruang tidur senyaman mungkin agar tidur Anda lebih berkualitas. Anda juga bisa melakukan pijat refleksi kaki atau coba skinship untuk membuat tidur lebih nyenyak.
Kualitas tidur yang baik adalah salah satu cara untuk menjaga tubuh agar tetap sehat. Selain itu, tidur juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga suasana hati, dan menjaga pikiran agar tidak stres.
Oleh karena itu, tidur nyenyak sangat penting bagi kesehatan fisik maupun mental. Banyak cara tidur nyenyak yang dapat diterapkan. Namun, bila langkah-langkah di atas sudah dilakukan tetapi Anda tetap sulit untuk tidur nyenyak, konsultasikan ke dokter agar dapat dilakukan penanganan yang tepat.
"Masih Ada Mujizat". Lagu ini dinyanyikan oleh Jacqlien Celosse dan Melitha Sidabutar, yang terdapat dalam Album Musik Rohani tahun 2022, Impact Music Indonesia. Lagu tersebut dapat didengarkan serta ditonton di YouTube dengan cara mengetik judul lagu serta penyanyinya pada smartphone atau PC Anda jika memilikinya.
Lagu "Masih Ada Mujizat" bisa dengan tempo Larghetto (agak lambat dan lebar) yang dapat dimainkan diantara MM (metronome maelzel) = 60 - 66 BPM (beats perminute) / ketuk permenit. Tempo ini bisa juga diukur dengan alat musik seperti keyboard yang kekinian atau diukur dengan aplikasi metronome yang bisa didownload pada smartphone Anda.
DISAAT KU TAKUT ENGKAU MENOPANGKU
DISAAT KU GENTAR KAU TUHAN PENOLONGKU
KUPERCAYA MASIH ADA MUJIZAT
KUPERCAYA TANGAN-MU MASIH BEKERJA
JANJIMU TAK PERNAH BIARKAN KU SENDIRI
YESUS KAU TUHAN PERLINDUNGANKU
JANJIMU TAK PERNAH BIARKAN KU SENDIRI
YESUS KAU TUHAN PERLINDUNGANKU
Lagu "Masih Ada Mujizat" bisa dinyanyikan dari verse (awal lagu) pada lirik "disaat ku takut Engkau menopangku" (diulang 2 kali) lalu chorus pada lirik "kupercaya masih ada mujizat" dan masuk interlude. Setelah itu kembali lagi ke awal lagu (verse) lalu chorus (diulang 2 kali) dan masuk modulasi, lalu ke chorus lagi dan masuk coda pada lirik "janjiMu tak pernah biarkan ku sendiri" lalu ending lagu. Lihat juga :
Setelah beraktivitas padat, tubuh kita butuh istirahat yang cukup. Sayangnya, sering kali kita kesulitan untuk tidur nyenyak.
Dilansir dari berbagai sumber pada Minggu (17/11/2024), banyak faktor yang dapat mengganggu kualitas tidur, salah satunya adalah stres.
Nah, mendengarkan musik dengan lirik positif atau melodi yang lembut dapat membantu menciptakan suasana yang tenang sekaligus menenangkan.
Berikut beberapa rekomendasi lagu untuk Anda yang sulit tidur dan sedang mencari lagu pengantar tidur:
1. Kasih Tak Sampai – Padi Salah satu band ternama Indonesia, Padi, banyak memainkan musik-musik yang menenangkan, terutama lagu pengantar tidur, “Kasih Tak Sampai” adalah salah satu lagu tersebut.
Walaupun dirilis pada 2001, lagu ini masih menjadi salah satu lagu populer dari Padi. Hingga saat ini masih banyak yang mendengarkannya. Nada dan vokal yang lembut sangat cocok untuk menjadi pengantar tidur.
2. Slow Dancing in The Dark – Joji George Kusunoki Miller atau yang populer dikenal sebagai Joji, merupakan salah satu penyanyi dan penulis lagu di bawah payung 88rising. Memulai debut pada 2017, Joji populer dengan lagu-lagu lofi, R&B, trap, dan electronic.
Dari serangkaian lagu yang dirilis Joji, lagu yang bisa didengarkan sebagai pengantar tidur adalah lagu “Slow Dancing in The Dark”.
Lagu bernuansa lofi ini menampilkan metafora dari gagalnya sebuah hubungan layaknya menari di tengah kegelapan tanpa bisa melihat wajah pasangan kita.
3. Rehat – Kunto Aji Lagu yang dibawakan oleh Kunto Aji dan dirilis pada 2018 ini sangat cocok untuk dijadikan musik relaksasi.
Lirik pada lagu ini seolah-olah mengajarkan kita untuk tetap tenang bila sedang menghadapi masalah.
4. You – Ten 2 Five Lagu pengantar tidur berikutnya masih dari Indonesia, yakni berjudul “You” yang dibawakan oleh Ten 2 Five.
Lagu yang dari grup musik asal Jakarta ini bercerita tentang seorang wanita yang merasa kecewa usai dicampakkan.
Oleh karena itu, alunan musiknya cukup sendu. Namun, bisa membuat orang yang mendengarkannya merasa lebih rileks.
Lagu berjudul “You” diiringi oleh musik akustik ini pun akan terasa nyaman didengar menjelang tidur.
5. Bunga Tidur – Tulus Rekomendasi lagu pengantar tidur lainnya yang bisa didengarkan adalah lagu dari musisi Tanah Air, yaitu Tulus.
Lagu yang berjudul “Bunga Tidur” ini bercerita tentang keindahan malam dan ketenangan saat menjelang tidur.
Berdasarkan dari lirik dan alunan nada dari lagu ini bisa menciptakan suasana yang menenangkan dan membawa pendengar masuk ke suasana tidur.
Dalam lagu ini, pendengar bisa mendengarkan vokal yang merdu dan penuh emosi, serta aransemen musik yang indah dari Tulus.
Tanpa disadari ternyata pesan yang ingin disampaikan oleh Tulus dari lagu ini adalah tentang pentingnya istirahat yang baik.
6. Goodnight – D.O. EXO Bagi kalian yang menyukai musik Kpop, lagu ini jadi salah satu lagu yang cocok didengarkan Ketika hendak tidur. Sebab, lagu ini memiliki lantunan yang lembut.
Lagu “Goodnight” oleh D.O. EXO menggambarkan perasaan kasih sayang dan ketenangan yang ingin diberikan kepada seseorang sebelum tidur.
Liriknya berisi ungkapan kelembutan dan rasa peduli. Seolah-olah berbicara langsung kepada seseorang yang dicintai untuk menyampaikan bahwa semuanya akan baik-baik saja, memberikan rasa aman dan kedamaian.
7. Good Night – NCT U “Good Night” merupakan salah satu lagu dari album NCT U yang bertajuk Universe yang dirilis pada 14 Desember 2021.
Lagu ini memiliki tema healing yang memberikan semangat dan dukungan kepada setiap pendengar yang merasa terluka dan kesepian.
Lagu dengan genre ballad acoustic ini sangat cocok didengarkan Ketika hendak tidur. Dengan aransemen yang lembut membuat pendengar bisa mudah terlelap Ketika mendengarkan lagu ini.
8. Nothing But – Young K Lagu berikutnya masih salah satu lagu yang berasal dari Korea Selatan. Lagu yang berjudul “Nothing But” ini dinyanyikan oleh salah satu member Day6 band terkenal di Korea, yaitu Young K.
Lagu dengan genre R&B/Soul, Korean Dance, K-Pop, Korean Rock/Alt ini sangat cocok sebagai lagu pengantar tidur.
“Nothing But” dari Young K DAY6 menceritakan tentang seorang pria yang masih mencintai kekasihnya, namun kekasihnya ingin mengakhiri hubungan mereka.
9. Voiceless – Wonpil Lagu berikutnya juga merupakan lagu dari salah satu member Day6, Wonpil. Lagu “Voiceless” merupakan title track dari album solo Wonpil yang berjudul Pilmography. Lagu ini bergenre balada dengan elemen waltz dan blues. Wonpil memproduksi lagu ini bersama Hong Ji Sang dan menulis liriknya bersama Young K, sesama member DAY6.
Lagu “Voiceless” dari Wonpil DAY6 bercerita tentang perjuangan batin seseorang untuk mengakhiri hubungan percintaan demi kebahagiaan orang lain. Lagu ini menggambarkan kesedihan yang disembunyikan dan kemudian tumpah karena tidak dapat dibendung lagi.
10. When The Party’s Over – Billie Eilish Lagu “When the Party’s Over” adalah lagu yang populer dari album debutnya yang berjudul When We All Fall Asleep, Where Do We Go?.
Lirik-lirik yang dinyanyikan oleh Billie ini menggambarkan perasaan kelelahan dan kekosongan setelah mengalami hubungan yang buruk atau pengalaman yang sulit.
Sehingga melalui lagu ini, Billie hendak menyampaikan pesan tentang kesedihan, kekecewaan, dan keinginan untuk mengakhiri situasi buruk dalam hidupnya.
Melalui gaya bernyanyi yang lembut dan bertenaga pada saat yang bersamaan, tanpa sadar bisa membawa pendengar menjadi nyaman dan terlelap. (nis/saf/ham)
Sign in or sign up to follow shows, save episodes, and get the latest updates.
About Javanese Christian Spiritual SongsPresenting the best collection of Javanese Christian Spiritual Songs. Contains the best Christian spiritual songs sung in Javanese. Enjoy a collection of Christian spiritual songs in Javanese culture. Enjoy the presence of the Lord Jesus Christ in Javanese culture.Please install and enjoy praise to God sung in Javanese. Feel the presence of God in the nuances of Javanese culture.Christianity or Christianity is a monotheistic Abrahamic religion based on the life history and teachings of Jesus Christ, which is the essence of this religion. Christianity is the largest religion in the world. Christians believe that Jesus is the Son of God and the Savior of mankind who came as the Messiah (Christ) as prophesied in the Old Testament Bible.Excellent Features* Offline audio. All audio can be enjoyed anytime and anywhere even without an internet connection. There is also no need for streaming so it really saves data quota.* Ringtone. Every audio can be used as a Ringtone, Notification and Alarm on our Android gadget.* Shuffle feature. Plays random audio automatically. Providing a different and entertaining experience of course.* Repeat feature. Plays all or any audio automatically and continuously. Makes it easy to listen to all available songs automatically.* Play, pause, next, and slider bar features. Provides complete control over every audio play.* Minimum permission (excuse me). Safe for personal data because this application does not collect it at all.* Free. Can be enjoyed fully without having to pay a penny.Disclaimer* Ringtone feature may return no results in some devices.* All content in this application is not our trademark. We only get the content from search engines and websites. The copyright of all content in this application is fully owned by the creators, musicians and music labels are concerned. If you are the copyright holder of the songs contained in this application and are not pleasing your song displayed, please contact us via email developer and tell us about the status of your ownership.
Giới thiệu về các bài hát tâm linh Cơ đốc giáo JavaTrình bày bộ sưu tập hay nhất các bài hát tâm linh Kitô giáo Java. Chứa các bài hát tâm linh Kitô giáo hay nhất được hát bằng tiếng Java. Thưởng thức bộ sưu tập các bài hát tâm linh Kitô giáo trong văn hóa Java. Tận hưởng sự hiện diện của Chúa Giêsu Kitô trong văn hóa Java.Hãy cài đặt và tận hưởng lời khen ngợi Chúa hát bằng tiếng Java. Cảm nhận sự hiện diện của Chúa trong các sắc thái của văn hóa Java.Cơ đốc giáo hay Cơ đốc giáo là một tôn giáo Áp-ra-ham độc thần dựa trên lịch sử cuộc đời và những lời dạy của Chúa Giêsu Kitô, đó là bản chất của tôn giáo này. Kitô giáo là tôn giáo lớn nhất trên thế giới. Những người theo đạo Cơ đốc tin rằng Chúa Giê-su là Con Đức Chúa Trời và là Đấng Cứu Rỗi của nhân loại, Đấng đã đến với tư cách là Đấng Mê-si (Đấng Christ) như đã được tiên tri trong Kinh thánh Cựu Ước.Tính năng tuyệt vời* Âm thanh ngoại tuyến. Tất cả âm thanh có thể được thưởng thức mọi lúc, mọi nơi ngay cả khi không có kết nối internet. Cũng không cần phát trực tuyến nên nó thực sự tiết kiệm hạn ngạch dữ liệu.* Nhạc chuông. Mọi âm thanh đều có thể được sử dụng làm Nhạc chuông, Thông báo và Báo thức trên tiện ích Android của chúng tôi.* Tính năng xáo trộn. Tự động phát âm thanh ngẫu nhiên. Tất nhiên là cung cấp một trải nghiệm khác biệt và thú vị.* Tính năng lặp lại Phát tất cả hoặc bất kỳ âm thanh nào một cách tự động và liên tục. Giúp bạn dễ dàng nghe tất cả các bài hát có sẵn một cách tự động.* Tính năng Phát, tạm dừng, tiếp theo và thanh trượt. Cung cấp khả năng kiểm soát hoàn toàn đối với mỗi lần phát âm thanh.* Sự cho phép tối thiểu (xin lỗi). An toàn cho dữ liệu cá nhân vì ứng dụng này hoàn toàn không thu thập dữ liệu đó.* Miễn phí. Có thể tận hưởng trọn vẹn mà không phải trả một xu nào.Tuyên bố từ chối trách nhiệm* Tính năng nhạc chuông có thể không trả lại kết quả ở một số thiết bị.* Tất cả nội dung trong ứng dụng này không phải là nhãn hiệu của chúng tôi. Chúng tôi chỉ lấy nội dung từ các công cụ tìm kiếm và trang web. Bản quyền của tất cả nội dung trong ứng dụng này hoàn toàn thuộc sở hữu của người sáng tạo, nhạc sĩ và hãng âm nhạc có liên quan. Nếu bạn là người giữ bản quyền các bài hát có trong ứng dụng này và không làm hài lòng bài hát của bạn được hiển thị, vui lòng liên hệ với chúng tôi qua nhà phát triển email và cho chúng tôi biết về trạng thái quyền sở hữu của bạn.
Lần cập nhật gần đây nhất
LDPlayer là giả lập Android nhẹ & miễn phí, hỗ trợ chạy hầu hết toàn bộ ứng dụng và game Android thịnh hành nhất trên máy tính Windows. Ngoài ra, LDPlayer còn là đối tác đáng tin cậy bởi 1,000+ công ty game trên toàn cầu đã hợp tác với LDPlayer. Tính đến thời điểm hiện tại, giả lập LDPlayer đã đạt 270 triệu+ lượt tải. Sản phẩm trọng tâm - giả lập LDPlayer 9 được nghiên cứu và phát triển dựa trên Android 9, dù máy tính người chơi với CPU là Intel hay AMD, đều sẽ được trải nghiệm gaming tuyệt vời nhất trong Lagu Rohani Kristen Pujian với hiệu năng đã được tối ưu tốt nhất.
Đa nhiệm (multi play)
Biến máy tính thành nhiều thiết bị Android ảo, giúp bạn chạy nhiều tab ứng dụng hoặc tài khoản trên PC. Với sự hỗ trợ của tính năng thao tác đồng bộ (multi control), giúp bạn kéo thả cùng lúc nhiều tài khoản Lagu Rohani Kristen Pujian trong mỗi một chuột!
Share file tự do giữa giả lập Android và thư mục PC. Copy hình ảnh, video hoặc file trong Lagu Rohani Kristen Pujian đã trở nên dễ dàng.
Đỉnh cao thời lượng pin
Chạy Lagu Rohani Kristen Pujian trên PC, khỏi lo những nỗi buồn như bị hết pin hoặc nóng máy trên mobile, muốn lướt bao lâu thì lướt bấy lâu.
Fake GPS (đỉnh vị ảo)
Sử dụng LDPlayer chạy Lagu Rohani Kristen Pujian, giúp bạn fake GPS dễ dàng, mở khóa những nội dung mới tại khu vực đặc biệt trên App. Hơn nữa, việc ẩn đi vị trí địa lý chân thực sẽ giúp bảo vệ riêng tư của mình, tránh bị rò rỉ thông tin.
Cung cấp trải nghiệm tuyệt vời với màn hình lớn trong Lagu Rohani Kristen Pujian, đồ họa đẹp mắt, hình ảnh sắc nét, giúp lướt nội dung / video một cách dễ chịu hơn.
Bộ nhớ RAM lớn hơn so với điện thoại, khỏi lo việc không thể chạy Lagu Rohani Kristen Pujian vì không đủ dung lượng RAM. Muốn tải ứng dụng nào thì cứ tải ứng dụng đấy.
Wir verwenden Cookies und Daten, um
Wenn Sie „Alle akzeptieren“ auswählen, verwenden wir Cookies und Daten auch, um
Wenn Sie „Alle ablehnen“ auswählen, verwenden wir Cookies nicht für diese zusätzlichen Zwecke.
Nicht personalisierte Inhalte und Werbung werden u. a. von Inhalten, die Sie sich gerade ansehen, und Ihrem Standort beeinflusst (welche Werbung Sie sehen, basiert auf Ihrem ungefähren Standort). Personalisierte Inhalte und Werbung können auch Videoempfehlungen, eine individuelle YouTube-Startseite und individuelle Werbung enthalten, die auf früheren Aktivitäten wie auf YouTube angesehenen Videos und Suchanfragen auf YouTube beruhen. Sofern relevant, verwenden wir Cookies und Daten außerdem, um Inhalte und Werbung altersgerecht zu gestalten.
Wählen Sie „Weitere Optionen“ aus, um sich zusätzliche Informationen anzusehen, einschließlich Details zum Verwalten Ihrer Datenschutzeinstellungen. Sie können auch jederzeit g.co/privacytools besuchen.
Relaksasi suara hujan petir pengantar tidur lebih nyenyak #relaksasihujanpetir #relaksasitidur #hujanpetir #terapitidur relaksasi hujan dan petir relaksasi suara hujan dan petir mp3 relaksasi suara hujan dan petir download lagu relaksasi hujan dan petir relaksasi HUJAN PETIR pengantar tidur #relaksasi #terapi #hujanpetir relaksasi hujan dan petir menemani tidur agar lebih nyenyak lebih relax,,,,, terapi tidur... relaksasi hujan deras, relaksasi hujan petir, relaksasi hujan deras dan petir, relaksasi hujan dan kodok, relaksasi hujan dan musik, relaksasi hujan di hutan, relaksasi hujan gerimis, relaksasi hujan badai, relaksasi hujan angin, relaksasi bunyi hujan, relaksasi hujan dan petir, relaksasi hujan dan katak, musik relaksasi hujan dan petir, relaksasi hujan guntur, relaksasi suara hujan dan guntur, relaksasi tidur hujan malam hari, relaksasi hutan hujan, relaksasi tidur hujan dan jangkrik, hujan relaksasi 10 jam, relaksasi tidur hujan 10 jam, relaksasi suara hujan dan kodok, relaksasi tidur hujan katak, relaksasi hujan lebat, lagu relaksasi hujan, relaksasi hujan mp3, musik relaksasi hujan, musik relaksasi hujan petir, musik relaksasi hujan piano, relaksasi otak hujan, relaksasi otak suara hujan, relaksasi hujan petir kodok, relaksasi hujan piano, relaksasi tidur hujan petir, hujan relaksasi tanpa petir, relaksasi tidur hujan tanpa petir, rintik hujan relaksasi, relaksasi suara hujan, relaksasi suara hujan dan petir, relaksasi otak stress hujan, relaksasi suara hujan dan katak, relaksasi suara hujan untuk tidur, relaksasi hujan tidur, relaksasi hujan tanpa petir, relaksasi tidur musik hujan, relaksasi tidur hujan deras, relaksasi tidur hujan kodok, relaksasi tidur hujan piano, relaksasi hujan untuk tidur, musik relaksasi hujan untuk tidur, video relaksasi hujan
Tidur yang tidak nyenyak merupakan masalah yang cukup umum. Namun, ada beberapa cara tidur nyenyak yang bisa Anda coba lakukan agar kualitas tidur menjadi lebih baik. Tak hanya meningkatkan kualitas tidur, tidur nyenyak juga baik untuk kesehatan fisik dan mental.
Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa kurang tidur atau tidur tidak nyenyak bisa menyebabkan penurunan daya pikir, tingkat konsentrasi, dan kemampuan bekerja seseorang.
Lebih jauh lagi, bila dibiarkan tanpa penanganan, kurang tidur dapat meningkatkan risiko terjadinya serangan jantung, obesitas, diabetes, dan kanker. Oleh karena itu, diperlukan cara agar tidur nyenyak dan berkualitas pun bisa Anda dapatkan.
Jika tidur Anda tidak nyenyak atau mengalami sulit tidur dalam jangka waktu yang lama, disarankan untuk memeriksakan diri ke dokter agar dapat dilakukan pemeriksaan dan diketahui penyebabnya.
Berikut ini adalah beberapa hal yang bisa menjadi penyebab sulit tidur atau tidur tidak nyenyak:
Stres merupakan respons tubuh terhadap masalah yang terjadi di kehidupan sehari-hari. Kondisi ini dapat memengaruhi tubuh secara keseluruhan, baik secara fisik, perilaku, dan emosional. Stres berat bisa membuat Anda merasa cemas dan gelisah, sehingga tidur pun menjadi tidak nyenyak.
Memasuki usia 60 tahun, banyak orang yang mengalami perubahan pola tidur. Sebuah penelitian pun mengungkapkan bahwa orang yang berusia 60 tahun ke atas akan sulit tidur nyenyak dan sering terbangun di malam hari.
Terlalu banyak mengonsumsi minuman beralkohol dan berkafein serta kebiasaan merokok bisa membuat kualitas tidur Anda terganggu. Hal ini bisa membuat tubuh terasa tidak segar saat bangun tidur dan bahkan menyebabkan sakit kepala serta keringat berlebih.
Manusia memiliki ’alarm tubuh’ yang disebut ritme sirkadian. Ritme ini berkaitan dengan siklus tidur. Semakin rutin dan stabil waktu tidur setiap harinya, semakin berkualitas pula tidur Anda. Ritme sirkadian juga dapat berubah oleh kegiatan olahraga, tidur siang, dan paparan cahaya dari gadget.
Ada banyak kondisi medis yang dapat menyebabkan tidur nyenyak terganggu. Beberapa kondisi medis yang dapat menyebabkan masalah sulit tidur, misalnya penyakit asam lambung, asma, nyeri kronis, hingga depresi.
